Batidos de proteínas para adelgazar

Los batidos de proteínas no son más que comida en polvo que se mezcla con agua, leche o zumo para su consumo y que nos aporta una alta cantidad de proteína de calidad en una sola toma y cómodamente (más información acerca de qué son los batidos de proteínas aquí).

Los batidos de proteína nos pueden ser de gran ayuda para conseguir perder peso. Debido a que son bajos en calorías y grasas son ideales para consumirlos si se está haciendo una dieta. Además las de proteínas provocan una reducción del apetito y activan el metabolismo. Consiguiendo, por un lado, que se coma menos durante el día, ya que se sentirá satisfecho por mas tiempo, y, por otro lado, la activación o aceleración del metabolismo provoca un aumento en el consumo energético por parte de nuestro cuerpo promoviendo de esta forma la quema de grasa acumulada y por tanto la disminución del peso corporal.

Otro aspecto importante a tener en cuenta en la ingesta  de batidos de proteínas para la pérdida de peso es que para nuestro organismo las proteínas suponen un reto y necesita más energía para digerirlas que las grasas o los carbohidratos. Por lo que aunque contengan una cantidad similar de calorías, las que quedan de las proteínas son inferiores a las que quedan de otros nutrientes, ya que el gato energético para su digestión es superior. Y por último, hay que añadir a esto el hecho de que las proteínas ayudan a construir masa muscular magra y el tejido muscular, al ser un tejido activo, requiere de una mayor cantidad de energía para su funcionamiento, por lo que mientras mayor sea la masa muscular, mayor será nuestro gasto energético y más complicado será, por lo tanto, que acumulemos grasa corporal.

Uno puede pensar que podría obtener estas fuentes de proteínas de los alimentos convencionales, pero te imaginas, por ejemplo, cocinando y comiéndote unas pechugas de pollo por la mañana. Lo más normal es que la respuesta sea negativa, pero si simplemente debes coger tu batido de proteínas y mezclarlo con agua, leche o zumo. Lo más seguro es que tu respuesta haya cambiado y ahora sea positiva, ¿Verdad? Además estás accediendo de una forma fácil e instantánea a fuente proteica de igual o mayor calidad que la del primer caso.

Principales beneficios de los batidos de proteínas para adelgazar.

Los beneficios que la ingesta de batidos de proteínas supone para la pérdida de peso los podemos resumir en los siguientes puntos:

• El cuerpo utiliza más energía para digerir las proteínas que otros alimentos, esto crea un efecto térmico y provocando un mayor gasto de energía por parte de nuestro cuerpo y una reducción de las calorías finales disponibles.

• Los batidos de proteínas tienen bajas cantidades de calorías, grasas y azúcares y esto ayuda a prevenir el aumento de peso.

• La proteína ayuda a disminuir el tiempo de absorción de la glucosa en el torrente sanguíneo. Esta absorción de glucosa más lenta reduce el apetito y puede ayudar a eliminar el impulso de picar entre horas.

• Se pueden ingerir entre las comidas, evitando tomar aperitivos, o tomar como sustitutivo de una comida al día.

• Son una rica fuente de BCAA o aminoácidos ramificados, incluyendo la leucina, aumentando la pérdida de grasa y promoviendo el desarrollo del tejido muscular.

Pero hay que tener en cuenta que los batidos de proteínas no son un producto milagroso para perder peso y sus efectos serán mayores si se combina su ingesta de forma conjunta con una dieta y la práctica regular de actividad física.

 Los mejores batidos de proteínas para adelgazar.

Los batidos de proteínas más adecuados par adelgazar son los compuesto por proteína de suero de leche o whey protein (leer más acerca de los tipos de batidos de proteínas pulsado aquí), es una de las mejores proteínas desde el punto de vista nutricional, y se ha demostrado en numerosos estudios que ayuda a mantener la masa muscular, controlar el hambre, acelerar el metabolismo, y contribuir con la pérdida de grasa. Aquí os dejo el enlace a algunos de los mejores batidos de proteína de suero que podéis encontrar en el mercado:

• 100% WHEY GOLD STANDARD (Optimun Nutrition): Se puede considerar el batido de proteínas más prestigioso y vendido del mercado debido a que en su composición contiene un 90 % de proteína de suero de leche. La concentración más alta del mercado.

• ELITE WHEY PROTEIN (Dymatize): Es una proteína ideal para dietas de pérdida de peso. Contiene una mezcla de proteína de suero, de intercambio iónico y aislados de proteínas de suero, y péptidos, aprovechando los diferentes beneficios de cada una de ellas.

• EASY DIET (New Form): Elaborado exclusivamente para ellas, es una bebida dietética con proteínas de alta calidad, un quemador de grasa y un optimizador metabólico con diversos ingredientes, 20 vitaminas y minerales, enzimas digestivas, inhibidores del apetito y fibra probiótica. Todo lo necesario para ayudarte a adelgazar.

Os animo a incorporarlas en vuestras dietas y que comentéis los resultados.

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